Metode melepaskan diri dari kecanduan judi

1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi

Langkah pertama menuju kebebasan ialah dengan mawas diri dan lapang dada mendapatkan kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada mulanya, pecandu umum terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosionil betul-betul biasa di masa ini — satu sisi kepribadian Anda bisa berbuat secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi.

“Anda sepatutnya menghadapi kenyataan bahwa budaya berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berusaha menempuhnya,” ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, ahli kecanduan perjudian dan penulis Gambling Keadaan, dikutip dari Telegraph.

Saat sampai di satu spot di mana dilema itu sudah amat terang membajak hidup para penjudi, mereka lazimnya dapat berhenti berupaya untuk menolaknya.

2. Mawas bagaimana hidup Anda berubah total sesudah perjudian

Hindari bernostalgia tentang masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah hilang, apabila memang benar ada. Sekarang Anda cuma perlu berpusat pada bagaimana adat istiadat judi Anda membawa imbas negatif di hidup Anda. Satu-satunya metode untuk mulai mendaki kembali dari dilema yang disebabkan oleh kecanduan judi yakni dengan bercermin pada situasi Anda saat ini.

Mulailah dengan mencantumkan semua hutang Anda. Sertakan detil pembayaran yang sudah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan sahabat, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang harus Anda bayar ke bandar. Apabila Anda kehilangan rumah atau sedang dalam pelaksanaan penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku jikalau barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak kreditan.

Renungkan juga bagaimana kesehatan lahiriah Anda menderita pengaruh perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan mengisap rokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai sahabat berjudi? Apakah Anda tak jarang depresi, khawatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam pembenaran diri atau berbohong untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan sahabat, pasangan, profesi Anda, gagal menerima promosi atau diturunkan jabatan di kantor sebab ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan ditangkap oleh polisi saat berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas problem KDRT atau memiliki permasalahan undang-undang lainnya sebagai hasil kecanduan Anda?

Terus lengkapi “daftar dosa” Anda. Tujuannya bukan untuk membuat Anda semakin nelangsa. Ini adalah metode yang pas guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian telah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif.

3. Temukan apa alasan sebenarnya Anda berjudi

Beberapa alasan awam orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan persoalan, mencari perbaikan diri (bahwa Anda adalah seorang yang unggul), menerima uang tambahan dari hasil menang, judi menolong Anda bersosialisasi, mengatasi depresi atau kebosanan, hingga kultur yang mengakar sejak lama tanpa tahu karena-musababnya. Yang mana alasan Anda?

Supaya dapat pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tidak dapat membangun fondasi perilaku hidup sehat hingga Anda tahu alasan ideal yang mendasari kebutuhan Anda untuk berjudi.

4. Terus terang dengan orang yang Anda percaya

Anda patut memberi tahu perihal persoalan Anda pada teman atau anggota keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang ideal dari orang di sekitar Anda, ini akan membantu memperkuat dan memertegas keberadaan sisi rasional Anda dan mematikan asa ngidam judi Anda. Tetapi memang, terbuka pada sahabat atau anggota keluarga perihal kecanduan seringkali merupakan bagian yang paling susah dan mengkhawatirkan dari keseluruhan progres pemulihan.

Tidak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tak ada gejala dan tanda jasmani yang seketika mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini gampang disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mengecup gelagat bermasalah Anda.

Pertanda-tanda kecanduan judi justru sungguh-sungguh samar dan bisa disalahpahami sebagai permasalahan sepele lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menonjolkan perubahan suasana hati, atau tak lagi terbiasa melakukan hobi dan aktivitas yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain dapat menduga Anda sedang sakit, depresi, cuma kecapekan dan malas, sampai menuding Anda berselingkuh.

Namun dengan menyebutkan situasi sulit Anda pada orang lain, bagus Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih baik demikian itu keadaan sulit telah terungkap jelas. “Kemungkinan mereka menyangka ada yang salah sebab perubahan perilaku Anda, dan dengan metode ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kaprah yakni salah — padahal masih khawatir pada Anda,” tambah Karter. Dengan sistem ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang apabila Anda gagal menahan godaan dan kambuh lagi untuk berjudi.

5. Blokir akses Anda ke perjudian

Blok jalan masuk Anda ke macam perjudian yang bikin Anda kecanduan, misalnya judi online atau judi bola, hingga yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup total semua jalan masuk ke seluruh dan seluruh bentuk perjudian. Ini akan mengakhiri budaya Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari situs qq terbaik dan aplikasi perjudian daripada seandainya Anda mencoba untuk berhenti sendiri.

Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang pas. Banyak orang yang berjudi sebagai bentuk pelarian — kegiatan untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Tetapi, pada akibatnya, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari.

6. Lepaskan kendali keuangan Anda

Minta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara mengendalikan seluruh keuangan Anda, semisal dalam bentang waktu empat pekan. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, bagus itu rekening bank atau kartu kredit, beban Anda akan sedikit terangkat dan ini akan mempermudah Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian.

Selama masa ini pula Anda direkomendasikan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tak terurus hanya mendorong siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Istiadat berjudi untuk menutup hutang merupakan salah satu budaya tersulit untuk dituntaskan.

7. Cari kegiatan lain yang lebih sehat

Menutup jalan masuk Anda ke sumber perjudian tidak akan serta merta segera menghilangkan cita-cita berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba mengalahkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari berbagai aktivitas lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk. Umpamanya dengan olahraga atau turut kelas keterampilan. Sistem ini juga disarankan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di pekan-pekan pertama setelah berjudi.

8. Temukan bantuan profesional

Seandainya sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau khawatir, konsultasikan dengan dokter.

Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian yaitu terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu berprofesi sama tatap muka untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT menolong pecandu membangun harapan diri untuk menuntaskan dan mengoptimalkan keterampilan kognitif guna menolong mereka melawan keinginan untuk berjudi, seperti “berpuasa” judi dalam jangka waktu yang ditetapkan sebelum akhirnya menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani keadaan sulit dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, daripada menemukan jalan keluar via perjudian.

9. Berobat

pecandu narkoba yang sudah menjadi tidak sensitif kepada obat yang dipakainya, orang-orang yang rentan terhadap kecanduan judi seringkali mengalami kesusahan untuk merasakan sensasi “mabuk” yang persis didapatkan ketika pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada alhasil, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku tersebut hingga bisa menerima sensasi yang ia kejar selama ini.

Leave a Comment

Your email address will not be published.